Herzlichen Glückwunsch!
bin auch am abnehmen. Möchte ca. 6 kg abnehmen. Mein Partner 20!!!!! Er wiegt gut 15 kg zuviel.
Ich bin auch ca. 1,68m und wiege 58kg!!(zuviel)Mein Freund wiegt 90kg bei 1,81m(vielzuviel!)
Unsere Diät läuft so ab. Als erstes null Alkohol mehr. Kein Wein/Bier ect. Viel Salat und Obst, wenig Süssigkeiten, Fettrdeuzierte Kost, und wenn viel Sport.
Joggen mindestens jeden 2-3 Tag(immer 1 Std)Fitnesscenter 2-3x die Woche!
Nach dem Abnehmen, komplette Ernährungsunstellung beibehalten! Abends immere weniger essen und weiterhin viel Sport!!
Grüße