Hallo ihr 2
Also, wann ihr die Kalorien zu euch nehmt ist ernährungstechnisch eigentlich egal. Das heißt, wenn ihr am Tag 1.500 Kcal (oder wieviel auch immer) esst ist es egal wie diese verteilt werden (was das Zunehmen betrifft)
Allerdings ist es nicht egal, wann ihr was esst. Abends sollte es keine fettreiche Ernährung sein und auch keine Kohlenhydrate. Die Kohlenhydrate werden in Energie umgewandelt und werden aufgrund der späten Uhrzeit nicht mehr verbrannt und somit gehen sie direkt in die Fettdepots.
Ich würde euch einen Ernährungsratgeber empfehlen.