Und nochwas..
..gleich von Vornherein, streiche Brötchen, Salami, fettiges Fleisch & Fast Food gleich von deiner Liste. Das gibts nicht mehr, das geht gar nicht. Weißbrot macht dick, weil die Kohlenhydrate so schnell ins Blut gehen, dass deine Bauchspeicheldrüse viel Insulin produzieren muss, um den Zuckerspiegel wieder zu senken, abei schüttet die Drüse aber gleich zu viel Insulin aus, dadurch hast du nach kurzer Zeit schon wieder Hunger. Brötchen = Tabu. Salami, oder überhaupt Wurst (außer magerer Putenschinken) solltest du auch nicht essen. Das macht einfach nur dick, such dir was mageres, wie Geflügel. Fettiges Fleisxch, dazu gehört vor allem Schweinefleisch sollte man, wenn man abnhemen will auch meiden. Lieber ein zartes Putenschnitze (nicht paniert), das macht nicht dick & schmeckt richtig lecker. Und Fast Food ist das allerletzte. Nicht nur das in den Burgern oder Chicken McNuggets viel fett enthalten ist, nein, da sind auch Konserierungsstoffe, viel Salz u Zucker etc. drin, das macht alles dick. Es ist nicht immer nur Fett!
Du kannst bei sovielen Dingen sparen. Einfach nur ein paar alltägliche Beispiele:
- statt Cornflakes, die massig Zucker enthalten lieber Früchte- oder Joghurtmüsli (von Vitalis z.B.). Müsli macht lange satt, das die Haferflocken im Magen aufquellen, außerdem sind sie sehr gesund!
- Milch mit 1,5% fet statt 3,5%
- statt Brötchen und normalem Brot, Vollkonrkörnernbrot- & und Brötchen
- statt Wurst vom Schwein (salami, Schninken,...) lieber Putenschinken(fettarm)
- statt Abend noch Kohlenhydrate (sprich Brot, Nudeln, REis etc.) zu essen, leber einen großen Teller Gemüsesalat. Macht auch satt & ist sehr lecker
- statt zwischendurch Schokolade und andere Süßigkeiten zu essen, weil der Heißhunger einen plagt, lieber 2 Äpfel, ein paar Erdbeeren, oder eine Banane essen. Somit hast du gleich deine Tagesration Vitamine, die auch helfen abzunehmen.
- wenn du doch mal Pizza essen willst, dann iss sie eben nciht nach 17.30 Uhr und hol die eine einfache z.B. nur mit Tomatensoße, Käse & Champignons..bloß nciht so viel drauf. Vielleicht schaffst dus ja auch einfach nur ne halbe zu essen ;)
- schrecklichen Appetit auf Schokolade? Dann gönn sie dir..EINMAL die Woche, aber bitte nicht mehr als 4 Stückchen ---> Iss langsam, genieß es & pack die Tafel gleich weg, bevor du anfängst ;)