Hallo ihr Lieben!
Ich hoffe, ihr habt gute Ratschläge.... Ich möchte so gerne 8 - 10 kg abnehmen - bin 1,67 groß und wiege 67 kg. Ich hab mir selbst einen Essensplan ausgedacht, wo ich mir gedacht hätte, so könnte es funktionieren:
Morgens: 1 Kaffee mit Milch, 150g Sojajogurt mit einem Stück Obst und 3 EL Müsli
Mittag: 230g Salat (Eissalat o. Endiviensalat, Tomaten, Gurke, Paprika, Zwiebel...) + 1 Apfel
Abends: 2 Scheiben Roggenvollkornbrot (immer) mit einem Tomaten-Mozarella-Salat, Gemüsesuppe oder nur Salat mit Thunfisch... und immer 1 Stück Obst als Nachspeise
Weiters trinke ich ca. 2L Wasser am Tag.
Untertags funktioniert alles super (da bin ich ja auch abgelenkt durch meine Arbeit), doch wenn ich dann zu Hause bin und auch nachdem ich eine normale Portion wie oben beschrieben gegessen habe, muss ich mit Hunger kämpfen. Ich habe diesen Plan noch keine 3 Tage hintereinander überstanden, da mich immer wieder der Heißhunger besucht und mir alles zunichte macht.
Jedoch möchte ich von Monag bis Freitag nicht mehr essen, da mein Freund überhaupt keine Diät nötig hat und lieber was Ordentliches isst. Unter der Woche essen wir immer getrennt, aber am Wochenende würd ich halt auch gerne mal ein, zwei Gläschen trinken und mit meinem Freund eine "andere Mahlzeit" essen können und trotzdem abnehmen.
Oder wie habt ihr erfolgreich abgenommen? Über eure Tipps würd ich mich sehr sehr freuen!
DANKE,
eure Rosi