Grüß dich!
Hey super Vorsatz, finde ich klasse!
Aber sag mal, wo du gerade schreibst das du im Fitness-Studio bist, gibt es da nicht auch einen Ernährungsberater? Jemand der dir da Tipps geben kann?
Naja Joghurt für Zwischendurch ist eine tolle Sache, du kannst dir Naturjoghurt kaufen und ihn dir so mischen wie du magst :) Mach zB Haferflocken rein, schneid dir ein paar Früchte rein, mach ein wenig Honig zum süßen rein, das macht Satt und schmeckt gut!
Ansonsten natürlich viel Obst, ist gesund, gibt dir auch Vitamine die du brauchst...
Ich weiß nicht, was trinkst du so? Ich bin leider jemand der total gerne Säfte trinkt - davon habe ich mich gänzlich verabschiedet, ich trinke nur noch Wasser (manchmal mit einem Schuss Zitrone oder Limette um es aufzupeppen) und ungesüßten Tee.
Abendessen kannst du im Prinzip normal - zumindest mache ich es so - iss jedoch nur eine Portion so das du satt bist - und nicht mehr. Ich esse gerne weil es mir schmeckt auch mal mehr, das muss man echt lassen, denn wenn das Sättigungsgefühl da ist reicht es. Um sich ein wenig auszutricksen kann man auch einfach einen kleineren Teller nehmen, das ist auch eine super Sache.
Ich bin nun keine ausgebildete Ernährungsberaterin oder so, ich gebe dir einfach Tipps die mir geholfen haben :)
Wenn du dich selbst mit der Ernährung beschäftigen willst, dann schau dich z.B. einfach mal bei Chefkoch.de um, da gibt es tolle Rezepte, auch tolle leichte Rezepte die einem beim abnehmen helfen, schöne Salate und so weiter. Wenn du magst stöber da mal umher, schreib dir ein paar Sachen auf und gib sie deiner Mum, sie wird dir sicher gerne helfen :)
Ich wünsche dir auch jeden Fall viel Erfolg, ich drücke dir die Daumen das es so läuft wie du es dir wünschst!