Einseitige Diät
Die Kohlsupperdiät ist ziemlich einseitig. Sie eignet sich , um in eine Woche etwas an Gewicht zu verlieren, aber nicht, um langfristig Kilos loszu werden. Erstens enthält Kohlsuppe nicht alle Vitamine und Nährstoffe die dein Körper braucht, und die sind sehr wichtig, v.a wenn man noch wächst und sich entwickelt. Dein Körper könnte Mangelerscheinungen zeigen und das macht auf dauer krank. achte lieber darauf, das du ausgewogen ist, viel Obst, viel Gemüse, fettarme Milchprodukte, wenig Zucker, nur gute Kohlenhydrate statt Weißbrot und Nudeln und viel viel ungesüßte Getränke trinken und viel Bewegung. So sieht eine ideale Diät aus und nicht eine, in der du jeden tag das gleiche ist. Drittens wilst du deine Lebensqualität so einschränken, indem du jeden Tag nur Kohl ist statt leckerer gesunder Abwechslung? Bei der Kohlsuppendiät besteht ein hoher Jojo-Effekt-Risiko, weil es eine einseitige Diät ist. Aber so lange di die Diät nur als Einstieg planst und du deinem Körper nicht zu lange NUR Kohlsuppe aufsetzt, ist alles in Ordnung. Aber wie gesagt, wenn du dein gewicht nicht nur verlieren, sondern auch HALTEN willst, stelle deine Ernährung langfristig um. Mt Viel Sport wirst du auch viel abnehmen.
bei mir schaut mein Essenplan so aus:
Morgens: fettarmer Yogurt mit frischen Früchten/ oder
Omlett aus Eiweiß und Kräutern und Pilzen, mit wenig Olivenöl gebarten, dazu Tomaten/ oder
Vollkornbrot mit fettarmen Quark und Schnittlauch und Tomatenscheiben/ dazu grüner Tee
Mittagessen: gedünstetes Gemüse (Paprika, Brechbohnen, oder Brokolli, Kidneybohnen, Auberginen, Zuchinni, was auch immer dir schmeckt) in fruchtiger Tomatensoße und frischen Kräutern (sehr kaloriearm und eine Vitaminbombe) oder eine leckere Suppe (Tomatensuppe, Brokkollisuppe, indische Curry-Blumenkohl-Möhrensupper, auch Kohlsuppe etc.) oder Vollkornreis mit gedünsteten Gemüse und dazu fettarmen Hähnchenfleisch / oder indische Gerichte mit Curry, Blumenkohl, Linsen, Möhren, Ingwer (sehr lecker, die Gewürze unterstützen Stoffwechsel) Fisch mit Gemüse oder oder oder
Abends nicht zu spät essen, zB: Vollkornbrot mit fettarmen Putefleisch, leckere Suppe, Haferflockenpfannkuchen mit Apfelmus, Gemüsesticks mit leckerem Dipp (zB Kräuterquarkdip), Knäckebrot mit Belag, zB Quark, Frischkäse, Gurkenscheiben, Kressen, Paprika, Avaocado, , was auch immer), Obstteller...
Als Snack: Früchte, Gemüsesticks, Quark mit Obst, gedünste Apfelstückchen mit Zimt, eine Hand voll Mandeln, Smoothies, zB aus Tiefkühl-Beernmix, Jogurts...
WIe du siehst gibt es viele Sachen, die fettarm sind und die für eine Diät geeignet sind, kann dir keinen kompletten Ernährungsplan bieten, nur Inspirationsquelle für leckere gesunde Gerichte. Vielleicht war die eine oder ander Anregung für dich dabei. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen bis zum Wohlfühlgewicht.