Hey hallo nochmal an alle,
ich hab ja schon in vorherigen beiträgen meine gedanken meine probleme mein wille beschrieben und auch meinen weg den ich gehen möchte beschrieben....
nochmal in klammern meine ausgangs situation (20 jahre männlich, 178cm groß, seit mai krankgeschrieben, gewicht zwischen 47 und 48 kilo)....
ich leide ja schon seit über einem jahr an dieser kranken magersucht und hatte jetzt den entschluss getroffen, weil ich sonst auch schon alles bei fddb eingetragen habe mir jetzt täglich einen plan mit genauen dingen aufzustellen und mich daran zu halten um min. 2500 kcal am tag jetzt zu essen...
weil ich zunehmen will und muss (bis zu einem gesunden gewicht bei 72 und 78 kilo .. doch bis bmi 25 wäre es auch okay)
ich fühle mich durch das planen sicherer weil ich mich so im vorraus auf die dinge ja freuen kann, ich esse ja gerne und ich weiß es gibt in meinem fall kein zu viel kcal. DOch um nichts außerkontrolle zu geben hab ich mir gedacht ich schreib mir ein plan jedentag mit ganz genauen dingen bis ich bei meinem tagebuch auf min. 2500 kcal komme .... ich sage mir immer 2500 bis 3000 kcal täglich wäre bei mir ganz okay um langsam zuzunehmen... selbst wenn ich im hungerstoffwechsel bin nehme ich damit nicht zu schnell zu weil ich so viel aufzuholen habe ....
ich mache zur zeit ja auch kein sport .. mein arzt meinte erst leicht ab 60 kilo doch bis dahin darf ich mir ertsmal wieder was anfuttern (irgendwie geiler gedanke) und mir macht es auch spass meine pläne zu schreiben mit allen dingen die ich mag :) ohne momentan drauf zu achten ob ich es darf oder nicht .... ich schau nur auf kcal das ich unten immer jedentag min. 2500 kcal stehen habe .....
doch ich muss sagen.... es ist irgendwie doch schwerer als gedacht ... WEIL .... ich hab ja sonst auch immer alles bei fddb eingetragen und kamm meistens nur auf 1500 bis manchmal 1600 kcal oder manchmal nur 1400 kcal .....
UND dabei hab ich mich auch noch immer selber beschissen selbst bei diesen werten hab ich immer ziemlich aufgerundet ... z.B. mittags wenn es raviolies gab hab ich vllt nur 250g gegessen und 400 eingetragen .. oder 40g salzstangen eingetragen und nur 30g gegessen oder morgens brötchen 140g eintragen und 100 gegessen ...
und dabei ist mir jetzt klar geworden das ich dadurch sicher noch weniger jedentag gegessen habe als angenommen ..... also sogar unter 1400 kcal ... das schon ziemlich lange seit monaten und mein gewicht bleibt gleich .... gibt auch sicher nicht mehr viel zu holen doch durch diese wenigen kcal und durch diesen beschiss hab ich umso mehr angst mein körper noch mehr als gedacht ruiniert zu haben ......... und deswegen macht mir das planen zwar spass gibt mir meine sicherheit, das es nicht außerkonrolle gerät weil ich hab ja keine FAs und hatte diese noch nie ...
doch denk ich ist dieser sprung nicht doch zu krass für mich.. doch ich will es ja schaffen .....
ich weiß das ich schon gelesen habe das viele von 2000 kcal schnell zugenommen haben .... ich hab vor dem zu schnellen irgendwie noch angst das es trotz der kontrolle bei 2500 bis 3000 kcal am tag ist.... doch ich bin ja männlich und viel größer als manche mädchen ....
ich beruhige mich mit meiner leichten rechnung wenn mein bedarf bei 1500 kcal ist und ich 2500 kcal wirklich durchziehe .... dann sind es 1000 kcal pro tag mehr und in der woche dann 7000 kcal ... das wäre ein kilo fett zunahme ....1 kilo pro woche wäre für mich absolut im rahmen also sind 2500 kcal ja eig. nicht zu viel
also kann ich den sprung wagen da es so kontrolliert ja normal nicht zu schnell gehen kann.....
sry wenn es sich wieder wiederholt vieles doch ich bin so entschlossen was zu ändern und ich weiß wie ich es angehen kann damit ich es schaffen kann diese kcal einzuhalten ... doch leider ist ja nicht so berechen bar wie ich es gerechnet habe ..... ud mir kommt durch mein betrug den ich immer gemacht habe dieses schlechte gewissen ....
über jede aussage bin ich froh, erfahrungen, mutsagungen und auch realitische einschätzungen ..... bei meinem plan jedentag immer 2500 kcal und 3000 kcal zu essen mit den dingen wie ich es möchte ....
ganz lieben Grußß und danke an alle
ihr seit alle so klasse und der hammer .... so liebe und nette menschen hier :)
Dankeee
Grußß Alexx