hey leute...
ich hoffe ihr habt irgendwelche tipps für mich, wie ich es schaffe, nicht den ganzen tag an kalorien und essen zudenken..
ich plane schon immer tage vorher was ich wann esse und wenn es dann nicht so klappt, weil z.B. keine äpfel mehr im haus sind, komme ich total durcheinander..
ich bin (noch)nicht untergewichtigt habe 19 kg abgenommen, bin 19 jahre und wiege jetzt 59 kg bei einer größe von 1.77m.
mein problem ist, dass ich immer extrem viel sport gemacht habe. war mind. 5 mal die woche für 2 std im fitnessstudio und die restlichen 2 tage, egal bei welchem wetter, ne stunde joggen. jetzt wurde ich allerdings operiert, und darf 3 monate kein sport machen. die hölle für mich. :-(
seit ich mit dem abnehmen, vor ca 10 monaten angefangen habe, achte ich extrem darauf was ich esse, hab auch nie wirklich viel gegessen und abends auf keinen fall mehr kohlenhydrate. jedenfalls wenn ich zuhause war. wenn ich z.B. auf nem geburtstag war, hab ich total die fressanfälle bekommen und salzstangen, chipps, nüsse alles in unmengen gegessen.
jetzt ist es so schlimm geworden, dass ich wirklich nur noch esse, wenn ich wirklich muss. wenn ich alleine bin, würde ich nicht auf die idee kommen etwas zu essen, nur wenn andere dabei sind esse ich, weil ich keine lust auf die komischen blicken und kommentare habe.. ich schaffe es auf ca.1000-1200 kalorien am tag, danach "streikt mein kopf" einfach. ich habe einfach panische angst wieder zuzunehmen, da ich ja keinen sport machen darf, will aber auch nicht noch mehr abnehmen.. aber mehr essen geht auch nicht :FOU:
habt ihr irgendwelche tipps, wie ich es schaffen kann, diese "Blockade" bei 1200 kalorien zu überwinden, sodass ich mein gewicht halten kann?
liebe grüße..