an0N_1252672799zNein liebe Melanie...
...ich denke, dass sich kaum noch jemand Kompetentes im Forum Sport rumtreibt, weil hier stääääändig die selben Fragen gestellt werden, (so wie übrigens auch deine...) und keiner sich mal die Mühe macht die Boardsuche zu nutzen oder einfach mal ein bisschen zu stöbern, bevor man einen neuen Thread aufmacht! Das nervt halt! Und dann ist der Großteil auch noch beleidigt, wenn sie nicht gleich eine Antwort erhalten! Ich helfe wirklich gerne, hab aber einfach keine Lust mir ewig mit den selben Sätzen die Finger wund zu schreiben... Zumindest war das für mich der Grund, diesem Forum den Rücken zu kehren und nur noch dann und wann vorbei zu schauen!
Und ich persönlich treibe mich nicht im Forum Sexualität rum, ist aber spannend wie gut DU dich da auskennst... ;-)
Zu deinem Problem:
Du möchtest abnehmen - das wirst du nicht durch gezielten Muskelaufbau an den betroffenen Stellen erreichen, sondern so, wie du selbst schon gemerkt hast, eher noch an Umfang gewinnen! Es ist einfach nicht möglich nur an gewünschten Stellen abzunehmen, man kann nur allgemein abnehmen! (Obgleich ein gewisses Maß an aufgebauten Muskeln dabei auch nicht schadet, denn diese verbrennen auch im Ruhezustand sehr viel mehr Fett, als untrainierte Muskeln! Ausserdem strafft der Muskelaufbau dein Unterhautgewebe...)
Für dich ist aber Ausdauersport wichtig, da ist das Fahrradfahren eigentlich sehr gut geeignet. Jedoch solltest du eher locker, möglichst ebene Strecken fahren, im aeroben Pulsbereich bei einer Frequenz von ca. 130-140! Da solltest du in deinem Alter am ehesten in der Fettverbrennung liegen. Ab einer Strecke von ca. 30 Minuten wird dein Körper dann für die Verbrennung auf die Fettreserven zurückgreifen! Wenn du das wenigstens 4 Mal die Woche machst und deine Ernährung ein wenig anpasst, solltest du schon in ein paar Wochen Ergebnisse sehen! Genau wird dir das aber leider niemand sagen können, da es doch sehr stark davon abhängt wie konsequent du bist und vor allem weil einfach jeder Körper anders arbeitet!
Viel Spaß und viel Erfolg,
Sportyspicy