Guten Morgen ihr Lieben,
ich habe mich diese Woche in einem Fitnessstudio angemeldet und bin hochmotiviert an meinem Körper zu arbeiten :) Ich habe bisher "nur" zuhause Sport gemacht, weil es mir für ein Studio zeitlich mit einem Vollzeitjob und als Alleinerziehende nicht gereicht hat. Jedoch habe ich aber beschlossen den Sport stärker in den Fokus zu nehmen und mich dafür entschieden ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe bisher meistens nur immer Bauch, Beine und Po trainiert und werde jetzt im Fitnessstudio mit einem 4er Split trainieren. Ich bin ca. 164 cm groß und wiege um die 55 kg. Mein Körperfett müsste denke ich mal bei ca. 23-24 % liegen. Ich bin zwar relativ schlank aber nicht wirklich zufrieden mit meinem Körper und möchte einen straffen und durchtrainierten Körper (Schwabbel an Oberschenkeln usw. muss weg :) ) Natürlich werde ich auch meine Ernährung umstellen bzw. anpassen, sodass ich mehr Eiweiß zu mir nehme und schlecht Kohlenhydrate durch gute usw ersetze. Ich werde jedoch keine Extremdiät machen! Hat Jemand Erfahrung wie lange ich benötige bis ich meinen Körperfettanteil um ca 3-4 % reduziert habe und erste Erfolge sichtbar sind? Ich würde sehr gerne schon im August erste Erfolge sehen und eventuell straffere Oberschenkel und einen flacheren Bauch haben.
Ich bin dankbar für einen Austausch und auch hilfreiche Tipps.
Liebe Grüße