polona_12279600Geduld...
...ist eine Tugend!!! Deswegen dauert der sichtbare Erfolg natürlich auch etwas...wenns von heute auf morgen gehen würde, dann wäre es nichts besonderes und jeder würde gut Aussehen!!
Nur so als kleiner Tipp...ich arbeite schon seit mehr als 8 Jahren an mir....mit Trainigs- und Ernährungsplan...jede Wo. mindestens 4x Sport..nach oben offen...Verzicht auf Süßes, Alkohol usw.... ;)
Schreib mir mal ne PN mit deinen Daten & Fakten....Alter, Größe, Essgewohnheiten, Aufsteh- und Zu-Bett-Geh-Zeit..Aktivitäten (z.B. Uni oder was auch immer) am Tag etc...so viel wie möglich eben, dann bastel ich dir da was zum Trainieren und auch zum Essen...!
Und lieber langsamer, dafür aber länger trainieren....40min aufwärts...besser für die Fettverbrennung.....Steigerung kommt automatisch was den Widerstand und die Frequenz betrifft...das geht ganz schnell..