Callenetics ist super!
Liebe Kathrin,
ich bin schon seit ca. 5 Jahren Callanetics-Fan und kann es sehr empfehlen. Ja, die Übungen bringen wirklich sehr schnell Resultate, vor allem an Bauch und Beinen - aber: Die Übungen sind auch anstrengend!
- Welche Übungen werden gemacht?
Im Grunde genommen ist Callanetics klassische Gymnastik, jedoch hat die Erfinderin Callan Pinckney besondere Abwandlungen entwickelt. Für den Bauch werden z. B. keine Sit-ups im herkömmlichen Sinne gemacht, d. h. mit großer Auf-und-Ab-Bewegung, sondern eine Variation mit sehr kleinen Bewegungen. (Entschuldige die unzulängliche Beschreibung, man muss es einfach auf Fotos gesehen haben.)
- Wie intensiv sind die Übungen?
Von nichts kommt nichts. Wer glaubt, ohne jeglichen Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen, ist bei Callanetics falsch. Wie gesagt, die Übungen sind schon ziemlich anstrengend. Daher sind sie so wirkungsvoll. Je nach Trainingsstand führt man 50 - 100 Wiederholungen der Übungen aus.
- Vorteile
Man benötigt für Callanetics keinerlei Geräte und nicht besonders viel Platz. Die Übungen sind - wenn sie richtig ausgeführt werden - sehr gelenkschonend und eine Wohltat für den Rücken. (Callan Pinckney hat selbst Rücken- und Knieprobleme.) Zwar wird Muskelmasse aufgebaut, aber weil keine Gewichte oder andere Geräte benutzt werden, werden die Muskeln nicht dick, sondern schön straff. Außerdem stimmt es, dass man schon ab der ersten Übungsstunde Resultate sieht!
- Zeitaufwand
Für das komplette Übungsprogramm benötigt man eine gute Stunde. Wenn man mit einem Buch arbeitet, braucht man anfangs länger, da man sich erst in die Übungen einarbeiten muss. Mit der DVD geht es schneller. Man sollte mindestens einmal pro Woche trainieren, besser 2 - 3mal, um wirklich dauerhafte Resultate zu erzielen.
- Medien
Es gibt sowohl Bücher als auch DVDs. Ich habe beides, kann mich aber bei der DVD besser motivieren. Außerdem sieht man bei der DVD besser, wie die Übungen ausgeführt werden, auch wenn die Beschreibungen in den Büchern wirklich gut sind. Es gibt Bücher und DVDs, die nur einen Teil der Übungen enthalten (z. B. nur für Bauch oder Beine), aber ich empfehle das Komplettprogramm, z. B. die DVD "Callanetics - Das Fortgeschrittenen-Paket", das neben dem vollständigen Programm auch verkürzte Übungsanleitungen enthält. Bücher und DVDs haben übrigens so einen netten 80er-Jahre-Charme, weil es sich um die Originalaufnahmen mit Callan und ihrem Team handelt.
Fazit: Callanetics ist sehr effektiv, wenn man die Übungen regelmäßig und konzentriert betreibt. Die Bücher und DVDs finde ich sehr fair: Man bekommt für wenig Geld ein gutes Übungsprogramm geboten.