Mir ging es ähnlich wie dir ..
.. auf den Gedanken bezogen, dass wenn ich anfange normal zu essen, ich denke, dass ich nun auch reinhauen kann.
Alles drehte sich nur um hungern und fressen.
Ich weiß gar nicht mehr so genau, wie ich daraus gekommen bin .. aber ich denke, dass ich mich einfach total viel abgelenkt habe. Kurz vor meiner Entscheidung, dass sich ewas ändern muss, habe ich nämlich tagelang nur "gefressen" und habe deutlich zugenommen. (Naja sagen wir es mal so .. aus meiner Sicht habe ich deutlich zugenommen.)
Passe dich deiner Familie an und versuche etwa so viel zu essen, wie sie es bei einer Mahlzeit tun. Danach sagst du dir, dass du nun satt bist und musst dich unbedingt irgendwie ablenken. Am besten ist es, du gehst raus und triffst dich mit Freunden oder machst einfach einen Spaziergang. Zur nächsten Mahlzeit bist du dann wieder zu Hause :)
Es ist eine Sache der Umgewöhnung, aber wenn du das eine Woche lang durchziehst wirst du sehen, dass du das Leben wieder etwas mehr genießen kannst.
Wenn du ein ganz schlechtes Gefühl hast, zu viel gegessen zu haben, dann planst du eine Runde joggen ein, aber nicht direkt nach dem Essen...vielleicht 2-3 Stunden später.
So habe ich das auch gemacht, wenn ich das Gefühl hatte, dass ich einfach zu viel esse (was meistens aber gar nicht der Fall war) , bin ich noch abends joggen gegangen. Das kann aber schnell zur Abhängigkeit werden, mit dem Sport. Also fange langsam an und warte ab, bis du damit ganz gut klar kommst.
Ich wünsche dir viel Glück :)
Liebe Grüße,
Amy