Süße
sei erstmal froh, das du nicht FETT bist, sondern nur paar kilos zu viel hast - ich wäre echt froh wenn ich wieder auf meine früheren 74 kg kämen würde :) ich hab vorher 98 kg gewogen und kaum noch gegessen, ich hab auch kein sport gemacht - hab dann innerhalb von paar monaten 24kg abgenommen, gottseidank hing damals nix bei mir obwohl ich nichtmal sport gemacht habe - so und dann gings los - ich wäre fast zwangsverheiratet worden, obwohl ich jmd geliebt habe, meine ausbildung war im eimer ich hatte starke depressionen (die hab ich heute noch :roll: ) und weißt du was mein fehler war, außer dieser sch.... diät mit jojo effekt? ich habe aus frust gegessen und wiege heute so ungefähr 112 kg
meine mum kocht zu gut, die süßigkeiten starren mich an und sagen ständig friss mich ich bin faul und dies und das - du brauchst für diese 10 kg oder wieviel du auch immer abnehmen willst weder ein fitnessstudio noch waldwege noch nen stepper (hatte selber einen, den ich gehasst habe)
wir haben hier so viele fitnessstudios in der stadt aber da ich weiß wie faul ich bin, will ich mein geld nicht zum fenster rauswerfen - ich mache das so das ich tgl ne halbe stunde, es sind schon 40 min im moment spazierengehen - das ist für mich nicht nur bewegung sondern auch ne zeit wo ich draußen nur was trinke und nicht fresse :razz: mein nächstes ziel wird dann zusätzlich sein, das ich schwimmen gehe und sobald mein crosstrainer repariert ist benutz ich den auch - ich mag es ja nicht mal im wald zu spazieren weil ich leider eine dieser mädels bin die sich vor krabbelviechern ekelt - ansonsten ist 5min zu fuß entfernt ein riesenwald - ich habs mir etwas einfach gemacht und eine strecke gefunden, bei der ich, wenn ich mich fit genug fühle, eine station vorher aussteige, dann laufe bis zum hauptbahnhof der nächsten stadt und fahr mit der bahn zurück :FOU: du wirst mit deinen 75 kg sicher in der lage sein, auch ne stunde spazieren gehen zu können, wenns dir schwer fällt, machst du anfangs weniger und steigerst es dann - du kannst ja die hälfte der strecke von zuhause bis irgendwo laufen und dann wieder zurück nach hause - und am besten einen weg wählen, wo keine busse und bahnen fahren ;-) ich denke mal, das du entweder taschengeld kriegst oder arbeitest - kannst dir dann ja etwas geld zur seite tun, dann kannst du schwimmen gehen - mir ist das sogar lieber als spazieren gehen, weil ich jmd bin der schon beim sitzen manchmal ins schwitzen gerät, das ist leider nicht durchs gewicht, sondern eine vererbte krankheit väterlicherseits - ist ätzend :-( aber das wird mich davon nicht abbringen abzunehmen :roll:
versuch auch mal süßes wegzulassen und versuche mehr obst und gemüse zu essen, am besten im ofen oder auf dem grill und lieber weißes fleisch als rotes (also lieber geflügel) jetzt gibt es ja kirschen und erdbeeren - wenn ich es sogar mag müsstest du es doch auch lieben :FOU: oder? und zur belohnung darfst du dir dann einem tag in der woche, zum beispiel sonntags auch was süßes und deftiges gönnen, aber nicht zuviel, sonst wär das ja alles für die katz...
frag doch auch mal in der apotheke oder bei dm nach ballaststoffen - habs letztens gesehen gab 3-4 verschiedene - das ist dann so, das es im magen aufquillt - dadurch kriegst du weniger hunger, aber du musst viel viel wasser trinken, weil es sonst auch gefährlich sein kann wegen darmverschluss - es hat auch keine nebenwirkungen, wenn du genug trinkst - naja mir das letztens zu teuer bei dm - ich müsste dann alle 10 tage so ca 9 bezahlen, deswegen schau ich mich erstmal um, ob es das woanders nicht billiger gibt - naja mal schauen...