Ich kenne das auch
... bei mir ging es auch generell ums alleine sein. Da muss man sich zwangsläufig mit sich selbst beschäftigen. Ich konnte das kaum aushalten... hab aber auch Borderline, da ist das noch extremer.
Was mir geholfen hat war wirklich planen was man alles schönes machen kann (auch alleine). Baden, seine kitschige DvD leihen und gucken.
Oder nach der Arbeit noch shoppen gehen, zum Sport etc
Oder eben mit Freunden treffen, telefonieren hilft auch schon viel.... versuch dich abzulenken.
Und falls du nicht in Therapie bist, solltest du das tun.
Meine Therapie hat mir da auch sehr geholfen, heute kann ich ohne Probleme alleine sein, kann es sogar genießen!