Sport nach der Arbeit
Hallo ladyfemme,
ich mache auch mindestens 5 Mal die Woche Sport. Gehe 7 Uhr aus dem Haus und komme 19 Uhr zurück, also sehr viel Zeit bleibt nicht.
Eine normale Woche sieht ungefähr so aus:
Montag nach der Arbeit 1 h laufen (zur Zeit ja leider nur im Dunkeln und mit Stirnlampe möglich :-() Aber es kommen ja auch wieder bessere Zeiten
Dienstag Kurs im Fitnessstudio zur Stabilistation und Kräftigung (vor allem Rumpf, mindestens 1 h)
Mittwoch nach der Arbeit laufen (regenerativ 1h) oder Pause
Donnerstag schnelleres Lauftraining 45 bis 60 min
Freitag Rücken und Kraft - nur 30 min
Samstag Pause
Sonntag zügiges laufen (> 1h)
Du siehst, auch ziemlich mit Sport beschäftigt. Mir hilft es, wenn ich regeneratives Training einlege oder eben bewusst Trainingspausen setze, wenn ich merke, dass es zu viel wird. Man muss auf die Zeichen hören, die einem der Körper gibt. Und dass du dich träge fühlst, ist schon ein solches Zeichen, glaube ich. Ich habe auch Laufpartnerinnen, das ist sehr hilfreich, um das Tempo zu kontrollieren (man will ja noch schnacken können :-)) Ich glaube, es ist auch wichtig, zwischen Kraft und Ausdauer zu wechseln und deinem Körper die nötige Regenerationszeit zu gönnen. Die Ernährung ist natürlich auch wichtig. Magnesium und Eiweiß fördern die Regneration.
Hoffe, das hilft und du bist nicht mehr so träge. Sport soll ja schließlich Spaß machen und nicht die letzte Kraft rauben.
LG
Sysi