Am besten
hilft hier Disziplin. Sorry, aber ich bin da ganz ehrlich. Ernährungsumstellung, sonst geht der Schuß nach hinten los. Klar, du kannst natürlich auch ab jetzt für die Zukunft deine Ernährung auf Yokebe etc. umstellen - mir wäre es zu teuer ;-)
Also: Kohlenhydrate einschränken, Fructose möglichst weglassen (also auch mit Obst aufpassen - und jaaaa, jetzt schreien alle, weil das ja so gesund ist.... :FOU: )
Schauen, ob du die Mikronährstoofe bekommst (Vit B12, Leinöl, Lachsöl als Unterstützung sind gut)
Und dann: Krafttraining. Muskeln benutzen! Muskeln sind das, was Energie verbrennt - und das sogar, wenn du gar nichts tust. Klasse, nicht? Also je mehr du davon hast, desto mehr wird "einfach so" verbrannt. Und nein, von 2 mal Training in der Woche sieht KEINE Frau aus wie Arnold Schwarzenegger (auch kein Mann ;-) )
Okay...mit mehr Muskeln und weniger Fett am Körper wirst du nicht wesentlich leichter....Die Waage zeigt also vielleicht nur 3Kg weniger an, es wird aber aussehen wie 6-7Kg. Kommt also darauf an, was du willst: Tatsächlich schlank sein und so aussehen oder einfach nur leicht. Leicht sieht häufig fetter aus....das nur so am Rande......
LG Zimt