Kurzes Update :pcboy:
Hallo Mädels :kikou:
@redsummer
Wie geht's dir und wie war es im Fitnessstudio?
Hast du dir dein Putenschnitzel mit Salat gegönnt?
@Ernährung nach der Turbo-Phase
Ich werde nicht so sehr nach Rezepten suchen sondern dann einfach die Mahlzeiten bewusst (und vor allem bedacht) aussuchen und weiterhin pro Tag mind. 2l Wasser trinken.
In erster Linie muss ich mich von den Kohlenhydraten und meiner geliebten Coca-Cola verabschieden die ich ja über alles liebe (könnte morgens mittags und abends Nudeln in den verschiedensten Variationen essen und Cola galt die letzten Jahre als mein Hauptgetränk :FOU: ).
Vor allem abends werde ich sie künftig immer weg lassen und auch nichts mehr nach 19 Uhr zu mir nehmen.
Das wird dann so mein erster Schritt sein um mein Gewicht zu halten bzw während der Reduktionsphase weiterhin Fett abzubauen. Klar, auf die Grösse der Portionen werde ich auch achten!
Nebenbei geh ich noch mind. 3x für je 1h pro Woche mit meiner Tochter spazieren und 2x die Woche schwimmen.
@me
Bin heute an Tag 5 meiner Alma Turbo Phase und hatte gestern morgen (nach 3 vollen Tagen Turbo) bereits -2kg.
Werde mich aber nicht tgl. wiegen sondern erst wieder am Montag morgen und dann wieder am nächsten Samstag. Dann werde ich die Turbo nach 12 Tagen :bravo: beendet haben und zur Reduktionphase übergehen. Bisher fühle ich mich pudelwohl und topfit. Hoffe es bleibt so :taquin:
Ich mach dir Turbo im Übrigen nur mit 3x Alma mit fettarmer Milch + 2TL Rapsöl (Omega 3) + mind. 2l Wasser + 1 Kapsel Magnesium (wo zusätzlich auch noch Calcium + D3 enthalten ist) pro Tag. Ohne Gemüsebrühe..
Freu mich auf regen Austausch mit euch und wünsche schon mal ein entspanntes WE euch allen :kikou: