Hey,
gebt mir mal euer Feedback, wie mein Essen war...Ich muss nicht zunehmen und wenn ich ein bisschen abnehmen schadet es au nich...Ich bin im NG, aber mach viel Sport und hab viel Muskeln...:D
Morgens:
Vollkornkäsekuchen (knapp 100g, zucker um die hälfte reduziert und palmzucker)+ 100ml Hafermilch, eig wollte ich 250ml, also eine Tasse, aber mir war danach so schlecht un dann konnte ich leider nicht mehr trinken
Mittags:
Im Salädchen (Restaurant) kleinen Salat mit Pfirsichdressing und einem kleinen Vollkornweckle
Abends:
122g gekochte Nudeln
67g gekochten Reis
1 Eßl. Olivenöl
2 mittelgroße Eier
9 kleine Cocktailtomaten
2 kleine Schälchen Salat (grünen mit Gemüse: Karotte, Radieschen, Gurke, Cocktailtomaten,...)
Stück Käsekuchen (ca. 65g)
Ich hab Sport gemacht (fast 4 Std.: 2 Stunden Rad fahren und 2 Stunden Schwimmen). Bitte nicht motzen. ich will ehrliche Meinungen und wenn es jmd triggert, ich habe oben gewarnt. War es viel zu wenig ??? :???: Ich hab kein Plan...
Bitte nicht schimpfen. Ich will eure Meinung ...
Danke schon im vorraus