Eiweis, eiweis, eiweis :)
aso meine SUUPER tipps:
nur zum frühstück 2 scheiben vollkornbrot ansonsten auf kohlenhydrate mindestens 3 wochen verzichten... und ab der 4. woche einen tag in der woche zum kohlenhydrat-tag machen (also brot, pasta, kartoffeln.. und sowas :) )
in diesen 3 wochen auf jeden fall auf alkohol und süßes verzichten! (alkohol darf dann am kohlenhydrat-tag getrunken werden)
viel fisch und viel weises fleisch und gemüse :) obst nur am vormittag (keine bananen od. melone!) !!
kein mais, karotten, erbsen, kartoffeln :) !!
naturjoghurt, magerkäse, eier (nur ein eigelb am tag) sind erlaubt :)
nüsse!! am vormittag od. nachmittag 10 mandeln oder 5 nüsse essen :)
vor allem : 3 x die woche sport (ausdauer und krafttraining)
du wirst sehn da gehen in einer woche locker 2 kg runter.. wirklich :) aber man muss sich auch dran halten!