ich lese immerwieder, dass eine Frau im Schnitt 2000 kcal pro Tag braucht. Deswegen habe ich das auch immer als Richtlinie genommen.
Mein Problem: Ich habe viel mehr Hunger! Also ich zähle Kalorien, das passiert automatisch, ich kann das leider noch nicht ausschalten. Ich finde, dass ich normale Mengen esse. Lande aber meist bei 2200-2400 kcal. Und das macht kich echt fertig, weil überall steht, dass 2000 kcal genügen. Ich komme mir so verfressen vor.
Kennt das jemand auch? Ich habe immer das Gefühl, dass 2000 keine so gute Richtlinie ist, ich beobachte andere Mädchen und viele essen auch mehr als ich.
Kann es sein, dass 2000 doch zu wenig isst? Ich mache mal einen Beispiel-Tag von mir:
morgens: 2 Weizenmischbrote (240 kcal), 20 g Butter (160 kcal), Schinken (100 kcal), Gurke, Tomaten (vernachlässigt)
Snack: Obst oder Joghurt (100-150 kcal)
mittags: Mensa ( 1 Schälchen Nudeln oder Reis, Fleisch (sicher nicht das Magerste!)+ Soße, 1 Schälchen Gemüse) Kalorien schwer abzuschätzen, aber 600-700 kcal werden es wohl sein.
nachmittags: mal große Glas Saft, mal Obst, mal Eis- im Schnitt 200 kcal
abends: Vesper mit Baguettebrötchen, Belag, Gemüse oder kochen (ich koche mit margerem Fleich, wenig Öl)- komme aber trotzdem auf 600 kcal bei einer Mahlzeit!
Spätmahlzeit: Obst, Joghurt, Glas Wein, etc.- im Schnitt 200 kcal
Das macht ca 2300 kcal!
Esse ich zu viel? Mich verunsichern die 2000 kcal total. Ich wüsste auch nicht wo ich was einsparen sollte, ich esse schon recht fettarm.
Z.B traue ich mich nicht den Schinken durch Käse zu ersetzen- dann wären es ja nochmal 100 kcal mehr.
Wie sind eure Erfahrungen? Was esst ihr so? Was ist normal? Ist das ok, was ich esse? Wenn ich weniger esse, habe ich Hunger und bekomme schlechte Laune :???: Und ich habe immer das Gefühl, dass ich schon sehr auf meine Ernährung achte und die meisten anderen Mädchen sogar noch mehr essen als ich. Wie passt das mit idesen verdammten 2000 kcal zusammen???
Liebe Grüße,
lescourgettes