Hallo,
ich bin leider total unzufrieden mit meiner Figur! Bin 21 und wiege bei 1,73cm 75kg. Früher war ich super schlank (53kg) und da würde ich jetzt gerne wieder hinkommen! Lustigerweise finden die meisten mich optisch überhaupt nicht zu dick und denen fällt die Kinnlade runter, wenn ich denen erzähle, was ich wiege :) liegt wahrscheinlich daran, dass sich das bei der Größe mehr verteilt, aber mich persönlich macht es total fertig, dass ich nicht mehr alles anziehen kann und ich fühle mich einfach furchtbar unwohl in meiner Haut. Hab auch schon des Öfteren versucht abzunehmen und leider nie durchgehalten und durch den verdammten Jojo-Effekt letztendlich nur noch mehr zugenommen. Ich habe mir jetzt das Ziel gesetzt, ab Ende Juli mit einer Diät zu beginnen (fahre jetzt in Urlaub und da schaff ich leider keine Diät), aber danach möchte ich definitv anfangen und es dann richtig durchziehen!
Ich habe mir schon so ungefähr einen Ernährungsplan ausgedacht, es gibt morgens ein großes Glas Wasser mit Zitrone, eine Apfelsine und einen Joghurt, mittags 1 Ei, 1 Zwieback und Blattspinat (evtl. mageren Fisch), abends (nicht nach 18h) Magerquark, Gurke und eine große Tasse Matetee! Zwischendurch natürlich sehr viel Wasser und Obst wenn ich Lust habe. Zeitlich begrenzt ist das erstmal nicht, ich habe vor, das erstmal dauerhaft zu machen und meine Ernährung dauerhaft umzustellen. Wenn ich mich aufraffen kann, will ich auch zusätzlich mindestens 3 mal die Woche ins Fitnesstudio gehen.
Ich weiß, dass es sehr hart wird, aber ich weiß, dass ich es diesmal schaffe, da ich so einen eisernen Willen entwickelt habe! Jetzt meine Frage: Wieviel glaubt ihr, kann ich mit dieser Vorgehensweise in einem Monat abnehmen? Ich würde gerne 10kg pro Monat schaffen (ja, es ist viel). Mein Ziel sind 20kg in 2 Monaten (evtl. auch in 3 Monaten). Und sollte ich noch irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine etc.) nehmen, um keine Mangelerscheinungen zu kriegen? Wenn ja, welche? Vielleicht gibt es ja hier eine, die das geschafft hat und mir Tipps geben kann.
Danke schonmal