Hey ;)
Also ich kann dir mal paar Beispiele aufschreiben was ich so an normalenTagen gegessen habe :D
z.B.:
Frühstück: 1 Sonnenblumenkernweckerl + Halbfettbutter, Salatblatt, 5 Scheiben Finesse Putenbrust 2%, 1 Tomate, Heidelbeere Konfitüre
30g Cini Minis + 125ml Milch
1 Landliebe Zimt Grießpudding 150g
Zm: Milch
Nachmittags: Gebratener Reis
1 Dany Sahne Pudding light
1 Mars Schokoriegel
Zm: 1 Ananas Becher und ein Ananas Ring
1 Häagen-Dazs Eisbecher Macadamia Nut Brittle
1 Landliebe Vanille Grießpudding
Abends: 1 Nektarine, Banane, 1 Tasse Kakao, 1 Tasse Milch
Später: 1 Banane, 1 Tasse Milch, 1 Heidelbeere Fasten Joghurt 180g
2500 kcal
oder
Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot + Lätta Streichfett, 3 Scheiben Puten- Bunte, Tomate, Bärlauch Aufstrich
1 Topfengolatsche 140g
1 Landliebe Vanille Grießpudding 150g
Nachmittags: selbst gemachte Spinatpalatschinken mit 20g Schafskäse auf Tomatenragout
1 Optiwell Pfirsich Maracuja Joghurt 150g
108g Ananas
Zm: 1 Nektarine, 50g Studentenfutter, 1 Landliebe Zimt Grießpudding 150g
Abends: 1 Nektarine, 1 Optiwell Erdbeer Joghurt 150g, 1 Tasse Kakao, 1 Schluck Milch
2270 kcal
ok, eins noch;)
Frühstück: 1 Mohnweckerl + Räucherlachs, 1 Ei
25g Erdbeer-Joghurt Müsli + 120ml Milch
1 Dany Sahne Pudding light
Datteln
Nachmittags: 1 frisches Lachsfilet, Bratkartoffeln, 1 Schüssel Salat
1 Müller Schoko-Mousse
1 Trüffelpraline
Datteln
Abends: 1 Apfel, 1 Landliebe Zimt Grießpudding 150g, Datteln,
3 getrocknete Feigen
Später: 1 Dany Sahne Schokopudding light, 1 Tasse Vollmilch, Datteln
2430 kcal
So also diese Beispiele sind denke ich (zumindest von den Kalorien her) NORMAL :)